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网球中怎么才能练好截击和双反

  当球还没落地并在空中飞行时(除高压球外),被凌空打掉,称为截击,亦称拦网。截击球在现代网球比赛 中,是一项重要的得分手段。掌握好网前截击技术,对单打时的发球上网,随击球上网和双打中的上网,都有很大的帮助作用,同时也能使自己的技术水平提高到一个新的高度。 截击球技术包括:中场截击和近网截击,低球截击和高球截击。由于网前截击球距离短,球速快,在实际比赛 中,正、反拍截击球要转换握拍是既困难又不切实际,所以正反拍截击球的握拍法应均为东方式反拍握拍法或大 陆式握拍法。 1.中场截击 (1)特点和作用 中场截击在网球训练及比赛中,通称为一拦,即第一 次拦击。在实战中,发球上网或随球上网不可能直接冲至近网,上网途中在发球线附近有一短促的停顿和重心转换,然后迎球作中场截击。中场截击球落点、质量的好坏,直接影响到网前的得分,所以中场截击球在网前截击球技术中起着很重要的作用,中场截击一般站位于发球线)正拍中场截击动作要点 ①面对球网,两脚分开与肩同宽,膝关节微屈,重心在两脚前脚掌上,在对方击球脚跟提起,转胯转肩(右手握拍者为准),左脚向侧前方作45度角跨步,以转肩来带动球拍后摆,后摆动作不超过肩,肘关节微屈,手腕形成45度角,拍面略开。 ②截击时手腕紧固,击球点在左脚尖的沿长线上,以短促而有力的动作向前迎击来球,触球部位为球的中下部。 ③由于中场截击球距离较长,所以击球后的跟进动作,随着球的行进路线要稍长些,但不能太长,否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进,准备近网 截击或高压。 (3)反拍中场截击动作要点 ①准备动作与正拍相同。判断来球后,向左侧转肩 转胯,同时左手托拍颈向后引拍,拍面略开至身体前面, 后引动作不超过左肩。 ②击球时右脚向侧前方45度角跨出,重心前移在后脚上,同时向前向下截击来球,击球点位于右脚尖前面,手 腕固定,肘关节微屈,利用前臂与手腕向前下方击球。 ③击球后的跟进动作与中场正拉一样,稍长一些,随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球,拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球,拍面应垂直向前向下击球,截击中场低球拍面应打开些,击球的中下部向前搓顶过去。 2.近网截击 (1)特点与作用 近网截击的站位比中场截击要靠前,位于发球线米左右距离,它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击,其判断,落点的准确,击球的果断,能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力,必须掌握好近网截击球技术。 (2)近网正拍截击动作要点 ①判断清楚对方来球的质量,包括球速、球离网高度及球的角度,以便于迅速起动调整位置,控制拍面。如来球快而平,拍面应稍开,击球中下部,手腕紧固,以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋,拍面应树起垂直,击球中部,以短促的动作向下向前顶撞球,手腕紧固。 ②后摆动作小,身体重心向前,转体同时带动完成后摆动作,击球点在身体侧前方。 ③击球时左脚应向侧前方跨出,同时重心落在左脚上,肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外),以便顶住重球。 ④动作短促简单,随球动作小,并迅速准备下一板截击球。 (3)近网反拍截击球动作要点 ①前期准备动作与近网正拍截击动作相同,要求重心向前,后摆动作小,根据来球高低,调整后摆拉拍高低 ②以肩和肘关节为轴,由上向下或由后向前顶撞击球,手腕紧固,以前臂发力控制落点。 ③击球时右脚跨出,重心在后脚上,随击动作短小有力。 3.近身截击(中路球截击) (1)特点与作用 近网截击比正、反拍截击难度要大,这主要存在一个 反应快慢及步法移动的问题,在对方朝两侧破网不成功 时,往往会朝中路打来,如准备不充分就会措手不及,近身截击处理或掌握不好,就会失去网前的主动权,因此需 要运动员掌握好近身截击技术。 (2)动作要点 ①准备动作与正、反拍截击动作一致,两膝微屈,面对球网,重心落在前脚掌上,拍子放在身前注视对手。 ②当球朝着偏正拍中路来时,左脚向左侧迅速横移 一步,重心落在左脚上,右脚跟进同时转体侧身,球拍始 终保持在身体前面。另一种方法是当球朝中路来时,右 脚迅速向左后侧退一步,重心落在右脚上。如中路球朝 偏反拍来时,动作准备要点与正拍中路球相同,步法则相 反(也有两种步法)。 ③击球时手腕要固定并紧握拍子,根据来球高低向 前或向下撞击球。 ④击球后的随击动作小,并迅速回到原来位置,准备截击下一板球。

  低位截击 网球比赛中,在前场打低于球网高度的球很具有挑战性。没有人喜欢打这样的球,但是有几个有效办法,可以让你提高低位截击的水平。 在进行低位截击时,要试着把自己的重心降低,用双腿充当减振器,而不是直腿弯腰。一但你进入了正确的准备位置,下一步就是进行正确的击球选择。当你进行低位截击时,球网是你必须逾越的障碍,因此你的选择很有限。通常的做法是打一记落点深的控制球。但有时,在其中混合一些软绵绵的小球是很有用的——松弛手腕,把力量卸下来,让球将将过网。 这样的球,会强制对手疲于奔命的把球救过网。此时,你在合适的截击位置等着来球,想把它打飞了都难。 高位截击 高位截击很简单,是吗?那为什么你在打高位截击会有很多失误?问题很可能是在于你的引拍。打出界是因为引拍过大,击球点过晚造成的。打下网,同样因为引拍过大,急于挥拍,拍面太关闭而造成。 有一个好消息告诉你,其实一个普通截击真的很难失误,尤其是高位截击,只要你没有使用太大的引拍。你知道怎么样才算不太大的引拍吗?当你引拍的时候,你依然可以看到球拍背面的弦(非接触球的那面)它几乎不会让截击失误发生。你只需把拍面略微打开,在击球时向前推就可以了。 半截击(反弹球) 当你来到网前时,很难避免要经常处理一些低球,尽管你应该设法去截击,但有时不得不让球落地,在球向上反弹时进行半截击。出现这种球时,不要紧张。学会处理半截击非常有用,其难点在于时机和技巧的掌握。 打半截击,你必须用一个很小的引拍,在球刚刚从场地上弹起时击球。把球打到对手不好处理的地方。通常是一个直线的深球或放小球。深球要多往前送;放小球,要放松手腕让球轻轻离开拍子。这两种球,都尽量用很低的弧线使球过网,让你的对手不得不在很低的位置击球。 一个成功的半截击球,关键在于控制它的落点,让你的对手失去平衡。只要使用正确,半截击球也会有出其不意的效果。 双反是靠双手的协调用力,不能有任何一支手过分用力,否则就造成击球不准和力量分散。 1.准备动作: 面向球网,两脚分开与肩宽或比肩略宽,重心放在前脚掌上,双膝微屈,身体略向前倾,含胸收腹提臀,眼睛平视前方.右手握拍(左手反之) ,左手扶在拍颈或拍把上端,球拍的位置在身体中轴线的平面上,拍头在眼睛的高度,全身放松,注视来球,做好击球准备. 2.分腿垫步,更快的判断来球方向. 3.准备引拍阶段. 4.当球飞向身体左侧时,迅速向球的方向移动.开始转髋转肩向后引拍. 5.充分的转肩,引拍至肩的高度(大环型引拍),使重力势能达到最大.重心落在后脚上,做到肩关节的外侧朝向击球方向,双肩自然放松,右肘关节接近与伸直,左肘关节弯曲,完成引拍. 6.挥拍击球阶段.从肩上盯住来球,拍头从肩上沿弧线自然下降至合适的高度准备击球. 7.准备击打来球时.拍头略高于手腕,拍面稍向下倾斜不大于90度与地面,手腕固定.并维持好身体平衡,头部始终稳定,眼睛注视来球. 重心逐渐下沉,并顺势向前脚移动. 8.击球阶段, 击球点在身体的侧前方(比单反要靠近身体点),要曲肘掖下夹紧,拍头略低于来球,开始蹬地,转髋,转腰,转肩, 注意左手臂的尽量向前推送.全身用力击球,眼睛始终注视来球.重心向前上快速移动. 9. 进入随挥阶段. 10. 球拍沿着球的方向继续前送,重心随之前移,左脚随球跨出,左肩尽量在下巴以下挥出,就好象用你的肩去靠近下巴的感觉.(高点击球则肩部抬高用肩的内侧接触下巴的左侧)拍头挥至肩的上方或肩侧(左手手心向外侧,拍面与地面接近于垂直).随挥跟进结束后,立即进入下一次准备动作.

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